故事围绕惠特尼·卡迈克尔（Whitney Carmichael）展开，她一直不擅长运动，却决定报名参加一个高强度的夏季训练营，期望借此机会重塑自我。在训练过程中，她逐渐爱上了她的私人教练，开始对自己产生新的认知。通过不断的挑战和锻炼，惠特尼不仅获得了身体上的力量，更在精神上学会了拥抱真实的自我。她最终摆脱了他人的期望，勇敢地选择按照自己的方式生活，成为一个更加自信和坚定的人。 自上映之后新兵训练营这部电影凭借其引人入胜的剧情和演员的精湛演技，受到众多观众追捧，一时间成了影迷圈常提及的话题。
